أطعمة تساعد في زيادة الطول للطفل

هناك العديد من الأطعمة التي تعمل على زيادة الطول لجسم الانسان، الذي يعد مؤشر جيد على الصحة، لذلك عليك تناول الأطعمة التي تزيد حجم الجسم، وتعمل على نموه بطريقة سريعة، وسنقدم لكم في موقع الواقع العديد من الأطعمة التي ستساعدك في النمو الصحيح للجسم في الطفولة والمراهقة، لكي تبدو بالحجم المطلوب حسب كل مرحلة عمرية، وسنقدم لكم عبر موقع أم دوت طفل الأطعمة التي يمكن الاستعانة بها لزيادة الطول. زيادة الطول

أطعمة تساعد في زيادة الطول

سنذكر لكم العديد من الاطعمة التي تزيد طول الجسم، لتفيد أطفالكم لينمو بشكل أفضل:

المكسرات

تتميز المكسرات بانها ذات فوائد عده تفيد في صحة الانسان عموما كما تعمل على بناء انسجه جديده للجسم وتعمل ايضا على زيادة معدل النمو وهي تتمثل في: اللوز يحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة كما يعد غني بالمغنيسيوم، والكالسيوم، والبوتاسيوم بالإضافة إلى فيتامين هـ، ويساعد على تقوية العظام ويخفض ضغط الدم. الفستق يحتوي على البروتينات، ويعزز امتصاص الحديد، كما ينظم مستوى السكر في الدم. عين الجمل تعزيز صحة الجسم، والعقل، بالإضافة إلى تخفيض الوزن، كما أنها تنظف المعدة. الكاجو غني بالنحاس، ويعمل على إنتاج الطاقة، كما يزيد المناعة لاحتوائه على الزنك. البندق يعد غني بفيتامين چ، وفيتامين ه‍، كما أنه مضاد أكسدة ممتاز، ويحتوي أيضاً على الزنك، وحمض الفوليك، مما ينتج عنه تعزيز صحة القلب والجهاز الهضمي، والعظام، والعضلات. الفول السوداني يحتوي على فيتامين E، ويعمل على تعزيز الصحة والجمال، ويزيد القدرة العقلية، كما يخفض ضغط الدم. جوز الهند يحتوي على فيتامين ب 6، كما يحتوي على الحديد، والزنك، والنحاس، وهو يعمل على تقوية المناعة، وتحسين الهضم، بالإضافة إلى حماية القلب. شاهد أيضاً: أسس التغذية السليمة للأطفال أطعمة تزيد الطول | زيادة الطول

الحبوب

تعد مهمه جدا في زيادة الطول، وذلك لأنها تحتوي على الحديد وفيتامين ب، كما تحتوي على المعادن والألياف، التي تعمل على الوقاية من فقر الدم بالإضافة الى منع تأخر النمو، وهي تتمثل في: الذرة تمد الجسم بالطاقة، والحديد مما بحمية من فقر الدم. القمح يحتوي على الفيتامينات التي تمد الجسم بالطاقة، كما تحسن من وظائف الدماغ، وتحمي الاطفال من الربو، كما أنها تقلل من الإصابة بمرض السكر. الأرز بمد الجسم بالطاقة، وذلك لأنه يحتوي على الفيتامينات والمعادن، كما يحمي من السمنة. الشعير يعزز المناعة، ويقاوم الشيخوخة. سمسم يحافظ على صحة القلب، كما يحارب الالتهابات، وينظم ضغط الدم.

المأكولات البحرية

تحتوي المأكولات البحرية على احماض الاوميجا 3 والفسفور بالإضافة الى الدهون الصحية التي تساعد جميعها في زيادة الطول ونمو الجسم وتطوره بشكل كبير كما انها تعمل على تقوية الذاكرة، لذلك عليك تناول المأكولات البحرية على الأقل مره كل أسبوع لكي تحصلي على البروتينات والفيتامينات والبوتاسيوم الموجود فيها.

• الجمبري.
• الاستكوزا.
• الكافيار.
• السلمون.
• الساردين.
• الرنجة.

المأكولات البحرية | زيادة الطول

الإنتاج الحيواني

الحليب

يحتوي الحليب على فوائد متعددة منها نمو الجسم السريع، وتقوية العظام والأسنان، ويمكنك تناول الحليب بعدة طرق منها:

• الحليب بالعسل.
• الزبادي.
• الأجبان الطبيعية.

اللحوم

تحتوي على بروتين وفيتامينات تعمل على نمو الإنسان بسرعة، كما تبني الجسم والعظام بشكل ممتاز.

الفاكهة

تتميز الفاكهة بالفيتامينات والمعادن والألياف والبروتينات، لذلك يجب تناول حبات الفاكهة يومياً، ليكون النمو سريع، كما تكون الصحة جيدة: الموز ثمرة غنية بالكالسيوم، والمنجنيز، والبوتاسيوم أيضاً، فهي تحمي الجسم من التأثر من الصوديوم، كما أنها تزيد طول، وتفيد الجهاز الهضمي. أفوكادو يحتوي على البروتين الذي يساهم في تقوية العضلات، كما يعمل على سرعة ترميم الأنسجة. توت يحتوي على المنجنيز الذي ينظم عملية التمثيل الغذائي. أناناس يحتوي على كمية مياه تنعش العضلات، وتمنع تعرضها للتمزق. بطيخ يعد من البروتين النباتي، كما يرطب العضلات بشكل جيد. قد يهمك: ما هي فائدة شرب الماء للأطفال| 13 فائدة صحية للماء الفاكهة |زيادة الطول

الطيور والبيض

البيض يحتوي البيض على الكالسيوم والبروتينات التي تساعد على سرعه النمو كما انها تمد العظام بالقوة لذلك يحتاج الجسم لتناول البيض يوميا للحصول على المواد الفعالة فيه، ويمكنك تحضير البيض وتناوله عن طريق الوصفات التالية:

• سلق البيض لمده عشر دقائق وتناول ثلاث حبات في الافطار.
• قلي البيض مع بعض المكونات المفيدة الأخرى لكي يعطي نكهه ويرغب بها أطفالك كما يمكنك يوضع البطاطس أو شرائح اللانشون داخل البيض لكي يعطيه مزاق ويرغب به الطفل، بالإضافة إلى أنه يعطي فوائد المادة المضافة له.

الدجاج يحتوي الدجاج على البروتينات التي تساعد على نمو الجسم، وهي تعد من الوجبات الصحية التي يرغب بها الكثيرين، كما لها العديد من الوصفات التي يمكنك طبخها مثل:

• وصفة الدجاج المحمر مع الطماطم والريحان
• شيش طاووق.
• الشاورما.
• الدجاج بالزبادي
• ستيك دجاج مشوي.
• الدجاج بصوص كريمة المشرووم.
• باستا بالدجاج المشوي.
• دجاج مترا مشوي بالفرن.
• دجاج مسلوق.

الخضروات

اللفت يعد اللفت من أكثر المواد الغنية بالفيتامينات والمعادن والالياف وهم اساسات زيادة النمو السريع للجسم لذلك عليك تناول اللفت او اطعامه لأطفالك لك يساعدهم على الحصول على تلك الفوائد الطبيعية التي ستساعدهم على النمو بشكل سريع وطبيعي ويمكنك استخدام اللفت بعده طرق منها:

• يمكنك طهي اللفت مع اللحم او الدجاج.
• كما يمكن كي وضع على السلطة ويؤكل دون طهي.
• بالإضافة الى تخليله وفي هذه الحالة يستخدم بجوار الأطعمة الاخرى يساعد على فتح الشهية بالإضافة الى قيمته الغذائية الأساسية.

الجزر يحتوي على فيتامين A الذي يساعد على النمو، بالإضافة إلى تقوية النظر، ويمكنك استخدام الجذر في شكل الوصفات التالية:

• سلطة الجزر والعدس الأسمر.
• جزر مسلوب وعسل النحل.
• الجزر المكرمل بالعسل.
• الجزر بالزبد.
• هريسة الجزر بالكمون.

الخضروات الورقية

تعبت من الأطعمة المفيدة في النمو وهي تتمثل في الكرنب والملوخية والخس، البصل الاخضر، البقدونس، وغيرها. السبانخ تعد من الأطعمة الغنية بالحديد، والكالسيوم، فهي تعمل على زيادة نمو الجسم بطريقة سريعة، لذلك يجب تناولها أسبوعياً للحصول على صحة جيدة، كما يمكن استخدامها بأشكال مختلفة في الوجبات:

• يمكن طهي السبانخ مع الطماطم، كطبخة دسمة تحتوي على لحم.
• لزانيا السبانخ.
• فطائر السبانخ بالجبن.
• سبانخ بالباشمل واللحم المفروم.
• شوربة كريمة السبانخ.
• سبانخ سوتيه.

البصل الأخضر يفيد الجسم بشكل كبير، كما يعمل على تقوية المناعة لجسم الإنسان. الخس يساعد الجسم على النمو، ويعمل على ترطيبه، لأنه يعد غني بالماء. الخضروات الورقية |زيادة الطول

نصائح تفيد في زيادة الطول بسرعة

• ممارسة التمرينات الرياضية والمشي ساعة يومياً.
• الحصول على قسط كافي من النوم وهو من 6 الى 8 ساعات.
• اتباع نظام غذائي صحي.

ذكرنا لكم عبر  موقع أم دوت طفل طرق تأثر طول الإنسان بعده عوامل العوامل الوراثية والجينات كما يتأثر به الأطعمة التي يتناولها خلال مراحل عمره المختلفة، وقد تسبب الأغذية الغير مفيدة في توقف النمو أو النمو بشكل بطيء، أو زيادة الطول، مما يعطي صورة غير مكتملة و نمو غير طبيعي، خاصة في مرحلتي الطفولة والمراهقة لذلك اهتمامنا في موقع الواقع بتقديم الأطعمة التي تقوم  بتغذية أطفالنا والاهتمام بصحتهم جيداً من خلال تناول البروتينات والفيتامينات والكالسيوم والمعادن الموجودة في النباتات من الخضروات والفاكهة بالإضافة الى اللحوم وباقي الإنتاج الحيواني، لذلك يساعد على النمو بشكل سليم والحصول على صحه جيده.