جدول التغذية للطفل النحيف، تبحث العديد من الأمهات عن جدول التغذية للطفل النحيف لتساعد أطفالها ليكونوا بشكل جسدي أفضل، كما يكون لهم صحة قوية ليكون قادر على التصدي لأى إصابة مرضيه، وتجاوزها بسهولة، لذلك سنقدم لكم عبر
موقع أم دوت طفل جداول يومية لتغذية الطفل النحيف يمكنك اتباعها لحمايه طفلك وحمايه صحته.
جدول التغذية للطفل النحيف
جدول التغذية للطفل النحيف
يختلف احتياج الطفل للغذاء من مرحلة لأخرى تبعاً لعمره، لذلك سنذكر لكم في
موقع أم دوت طفل التغذية السليمة والمناسبة لكل طفل في مراحل حياته لنساعد كل أم على تغذيه الطفل بالصورة الافضل.
أفضل الأطعمة المناسبة في مرحلة الرضاعة للطفل
الحليب
- يرضع الطفل بالحليب في شهوره الأولى من الولادة لأنه يكون سهل الهضم ومناسب لصحتهم.
- ويتم ذلك عده مرات يومياً كلما جاع الطفل أو شعرت الأم أنه وقت مناسب لتناول الحليب.
الموز
- يعد مفيد للأطفال في الشهور الأولى من الولادة، لأنه يحتوي على فيتامين C، وبوتاسيوم وكربوهيدرات وفيتامين B6، وذلك من أسباب زيادة وزن الطفل.
- ويمكنك تقديمه عن طريق عصره أو هرسه باستخدام شوكه، وهنا يكون الطفل لديه قابلية لتناول وجبات خفيفة، كما يحصل على غذاء مناسب ليزيد وزنه.
البطاطا الحلوة
- تعد من الأغذية المفيد للطفل، لأنها غنية بفيتامينC، وفيتامين A، وفيتامينB6، كما تحوي عناصر مثل المنجنيز، والنحاس.
- ويتم استهلاكها عبر سلقها وهرسها لتكون مناسبة للتناول بالنسبة لطفل رضيع.
- وهي تعمل على زيادة وزن الطفل بصورة كبيرة وملحوظه.
البقول
- تستخدم البقول لتغذية الطفل وزيادة وزنه لاحتوائها على الألياف والكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم والبروتين.
- ولكن بعد بلوغ الطفل 6 شهور، مثل الفول والعكس في هيئة شربه، فهي تقوي الطفل وتزيد وزنه.
شاهد أيضاً: الأكل الممنوع للحامل| 16 غذاء ممنوع للحامل
البقول| جدول التغذية للطفل النحيف
السمن الحيواني
- يجب أن نقدمه للطفل ولكن بكميات قليلة كقطرات على الحساء.
- فهو مناسب لزيادة وزن الطفل كما أنه صحي لأنه منتج طبيعي، ولكن المناسب لطفل بعد بلوغ الثمن أشهر.
منتجات الألبان
- يتمكن الطفل من استهلاك منتجات الألبان عند بلوغ عمر سنة.
- يستهلك الجبن والحليب والزبادي، والسمن.
- تزيد وزن الطفل بشكل صحي ولا تؤثر عليه.
البيض
- يبدأ استهلاك الطفل الرضيع للبيض بعد بلوغ عام وأكثر، ويقدم ناضج.
- يتميز بوجود البروتين والفيتامينات والمعادن والدهون المشبعة.
- يعمل على زيادة حجم الطفل ويعالج النحافة.
الفواكه والخضروات
- هناك العديد من الخضروات والفواكه التي تفيد الطفل في زيادة وزنه.
- مثل المانجو والبابايا والأناناس وهي من الفواكه الاستوائية.
شاهد الزوار: أطعمة تساعد في زيادة الطول للطفل
جدول التغذية للطفل النحيف\ الخضروات والفاكهة
المكسرات
- تعمل المكسرات وبذور الفواكه على زيادة الوزن مثل المشمش والكاجو واللوز والفستق والسمسم واليقطين والكتان والفول.
- يمكن للرضع استهلاكها وهي مطحونة ويمكن للأطفال الذين يستطيعون تناولها استهلاكها بدون طحن.
- فهي في كل الأحوال مفيدة وتعمل على تغذية الطفل وزيادة وزنه، كما تعالج النحافة.
الأفوكادو
- يحتوي على النحاس وألياف طبيعية، كما يحتوي على نسبة عالية من الدهون بالإضافة لفيتامين C، وفيتامين B6.
- يقدم للطفل بعد هرسه يمكننا أن نضيف له الحليب.
- يمكن تقديمه قطع في حالة كان الطفل باستطاعته تناولها حبات.
الدجاج
- من مصادر البروتين التي تزيد وزن الطفل بشكل صحي.
- يمكن استهلاكها بعد السلق مباشرة، بدون أي اضافات لها.
- ويمكن تقديمها للطفل بصورة آخرى كالكباب أو دجاج مشوي.
شاهد أيضاً: متى يشرب الطفل الماء؟
جدول التغذية للطفل النحيف| الدجاج
جدول الطفل منذ الولادة الى عمر سنة
- غالباً ما يحتاج الى الرضاعة بكميات متفاوتة طوال اليوم.
- كما يحتاج الى قسط من الراحة يساعده في بناء جسمه، ويتضاعف وزنه وحجمه عند بلوغ سن 6شهور عن الحجم الأول عند الولادة.
- وهنا لا تكون التدخلات كثيرة لإن لبن الأم يكون كافي للطفل في تلك المرحلة.
مرحلة الحبو من 1 إلى 3سنوات
- يحتاج فيها الطفل للتغذية الصحيحة، لأنه في المرحلة يحب الاكتشاف ويتحرك في كل مكان حوله.
- وبالتالي يحتاج الكثير من التغذية.
عمر 4 سنوات إلى 6 سنوات
- يكون فيها الطفل قادر على الحركة واللعب، ويبذل الكثير من المشروب بسبب اكتشافه لكل شيء حوله.
- وهنا يجب على الأسرة الاعتناء بالطفل في هذه المرحلة وتغذيته بشكل مناسب.
من عمر 7 سنوات إلى 12 سنة
- وهي المرحلة الابتدائية عند الأطفال، يستقر وزنهم الى حد ما.
- وبإمكانه في تلك الفترة تناول أي وجبات يريدها.
- ولكن نفضل الوجبات الغذائية الصحية للحفاظ على صحته.
يمكنك مشاهدة: أسس التغذية السليمة للأطفال
جدول الطفل منذ الولادة الى عمر سنة | جدول التغذية للطفل النحيف
نصائح عند تقديم الأكل الصحي للطفل
- ضبط أوقات معينة لتناول الطعام.
- استخدام أطباق ملونه ومناسبة للأطفال لتشجعهم على التناول.
- تقديم الطعام بشكل مبهج يرغب الطفل في تناوله.
- تقديم الطعام بكميات معينة مناسبة لسن الطفل وحجمه.
- طهو الطعام بطريقة جيدة وتقديمه ناضج للطفل.
- اختيار الأطعمة التي يرغب فيها الطفل
- عدم اجباره على تناول شيء محدد.
نصائح عند تقديم الاكل الصحي للطفل | جدول التغذية للطفل النحيف
جدول تناول الطعام منذ الولادة الى عمر سنتين
في السابعة صباحاً، يمكن للطفل:
- تناول حليب الأم.
- فواكه مفرومه.
- بيض مسلوق مهروس.
- 4 ملاعق من الكميات ونصف كوب من الحليب.
في العاشرة صباحاً يفضل أن يتناول الطفل:
- نصف كوب من الحليب.
- تناول أرز.
- خضار مفروم.
- لحم مفروم.
- بنسبة ثلاث ملاعق، والحليب يكون نصف كوب.
في العصر يقدم له:
- قطعتين بسكويت.
- حليب الأم نصف كوب.
- فواكه طازجة ثلاث ملاعق.
- في السادسة مساءً
- نصف كوب من الزبادي.
- 30 غرام من الدجاج أو السمك، ويكون مفروم.
- خضار بنسبه 30 جرام.
في التاسعة مساءً
- نصف كوب من حليب الأم.
- نصف كوب من عصير الفواكه.
جدول تناول الطعام منذ الولادة الى عمر سنتين | جدول التغذية للطفل النحيف
جدول مناسب للطفل في مرحلة 6 سنوات إلى 12 سنة
- تناول الحبوب على الأقل 6 مرات يومياً.
- نصف قطعة من الكعك.
- ربع كوب من الأرز أو المكرونة.
- نصف قطعة من الخضروات والفواكه.
- ربع كوب من الخضار المطبوخ.
- ربع كوب من الخضار الطازج.
- ربع كوب من العصير.
- الحليب ثلاث مرات يومياً.
- نصف كوب حليب أو زبادي.
- 30 غرام من الجبنة.
- اللحوم والبقوليات مرتين يومياً.
- نصف بيضة.
- أربع ملاعق من البقول.
- 30 جرام من اللحم أو الدجاج أو السمك.
- استهلاك الدهون أربع مرات يومياً، ملعقة من الزبدة الطبيعية او الزيت الطبيعي.
جدول مناسب للطفل في مرحلة 6 سنوات إلى 12 سنة | جدول التغذية للطفل النحيف
عن طريق اتباع تلك الطرق في
جدول التغذية للطفل النحيف الذي يعمل على تحويل طفلك من طفل نحيف الى طفل ذو جسم متناسق وقوي عن طريق اتباع الجداول السابقة، واستهلاك الأطعمة المغذية وتقسيم وقت الطفل وفترات تناوله للطعام، ويمكنك متابعة جميع الوصفات التي تخص الطفل، وكل ما يجب أن تعرفيه في مرحلة ستجديه عبر
موقع أم دوت الطفل.
