تعليم سباحة فراشة 2022

تعليم سباحة فراشة2022، السباحة من أجمل الألعاب الرياضية التي يمكننا أن نتعلمها ونعلمها لأولادنا فبصفة عامة الرياضة مهمة جدا للإنسان سواء الكبير أو الصغير وعند تنشئة الطفل عليها منذ صغره فيعتاد عليها وتصبح جزء لا يتجزأ من حياته واليوم من خلال موقع أم دوت طفل سنتعرف على نوع رياضة مميز وهي السباحة وقد أوصانا بها نبي الله محمد صلى الله عليه وسلم، حيث قال: "عَلِّمُوا أَبْنَاءَكُمْ السِّبَاحَةَ والرِّمَايَةَ، وَنِعْمَ لَهْوُ المُؤْمِنَةِ فِي بَيْتِهَا الْمِغْزَلُ"، والسباحة تتفرع إلى أنواع عديدة منها سباحة الفراشة واليوم سنتعرف على كلا شيء يخص تعليم سباحة فراشة. تعليم سباحة فراشة

تعليم سباحة فراشة2022

تعليم سباحة فراشة، السباحة من الرياضات الهامة التي تحتاج إلى قوة ودقة وكذلك المواصلة والمداومة على التدريب عليها دون انقطاع لتحقيق أفضل النتائج واليوم سنتعرف على نوع من أنواع السباحة وهو الفراشة، ومن خلال التالي سنتعلم طرق تعليم سباحة فراشة:-

• خلال ممارسة سباحة الفراشة يعتمد المتدرب بشكل كبير على ذراعيه، حيث يقوم بدفع ذراعيه إلى الأمام وكذلك فوق الماء، وبعد ذلك يقوم بدفع ذراعيه إلى الخلف ويداوم ويستمر على فعل ذلك.
• من الجدير بالذكر أن السباقات الخاصة بسباق سباحة الفراشة لها مسافات معينة تتراوح من مائة متر، أو خمسين متر، أو مائتي متر.
• أول خطوة من خطوات تعليم سباحة الفراشة خلالها يأخذ المتدرب وضع الاستلقاء في الماء بحيث أن يكون جسمه مفرود على سطح الماء وتكون رأسه في اتجاه الأسفل.
• في حال استلقاءه يقوم بتحريك الذراعين والقدمين بطريقة عادية وعندما يتقن فعل هذا يستطيع ممارسته بأدنى جهد مبذول مع تزايد السرعة.
• يقوم المتدرب بثني ركبتيه ويقوم بالدفع إلى أسفل من خلالهما، ومع كل دفعتين يقوم بهما باستخدام ركبتيه يقوم بعمل ضربة واحدة بذراعه.

كيفية تأدية سباحة الفراشة قد يهمك: تعليم مهارات السباحة المختلفة

كيفية تأدية سباحة الفراشة

تعليم سباحة فراشة2022، تتباين أنواع السباحة فيوجد منها سباحة ضربة الصدر، وسباحة الظهر، والسباحة الحرة وأيضا سباحة الفراشة، وتعتبر سباحة الفراشة من أشق أنواع السباحة الموجودة ومن خلال التالي سنتعرف تفصيليا على كيفية تعليم سباحة الفراشة:-

• تحتاج سباحة الفراشة إلى قدر كبير من المرونة، حيث أن من خلالها يتم تحريك كافة أجزاء الجسم من الذراعين والقدمين، وكذلك الظهر والصدر.
• تحتاج رياضة سباحة الفراشة إلى جهد كبير جدا، ومن الجدير بالذكر أن ممارسة هذا النوع من أنواع السباحة لمدة نصف ساعة يساعد الجسم على التخلص من 45 سعر حراري.
• تعتمد سباحة الفراشة أو سباحة الدولفين اعتمادا كليا على ثلاث عناصر أساسية وهما الذراعين والقدمين وكذلك عملية التنفس.
• يتم تحريك الذراعين معا فوق الماء في الاتجاه الأمامي ويكون ذلك من خلال أن تكون مرفق اليدين في الاتجاه إلى أعلى.
• مع تكرار التدريب سيتحرك الذراعين بطريقة مثالية دون عناء، وهذه هي بداية تعليم سباحة فراشة.

سباحة فراشة

تدريب سباحة فراشة

تعليم سباحة فراشة2022، تتعدد المسميات التي تم إطلاقها على هذا النوع من السباحة فيطلق عليها البعض أيضا سباحة الطائرة، وهذا النوع من السباحة يجلب النفع والفائدة لجسم من يمارسها كما أنها تعمل على تقوية عضلات الجسم، ومن خلال التالي سنتعرف على تعليم سباحة فراشة:-

• بعد تعلم كيفية تحريك الذراعين في سباحة الفراشة، فسنعرف ما يمكن تحريكه من القدمين فنبدأ بتحريك القدم من مفصل الورك مرورا بالساقين.
• سعة حركة القدم أو ضربة القدمين تكون قليلة إلى حد ما مقارنة بالذراعين، بعد الانتهاء من حركة الذراعين خلال السباحة يقوم بعض المدربين بالتدريب على عمل ضربة واحدة بالقدمين بعد الانتهاء من ضربة الذراع وتسمى بالضربة القوية.
• وهذه الضربة تكون مباشرة بعد خروج الذراعين والهدف منها مواصلة الدفع وأن يحافظ الجسم على قربه من الماء.
• والبعض الآخر يضيف ضربة أخرى تسمى بالضربة الضعيفة، ويتم اللجوء إلى هذه الضربة من أجل الحفاظ على توازن الجسم في الماء.
• لنجاح مواصلة التدريب و تعليم سباحة فراشة، يجب الحفاظ على أن تكون حركة القدمين بانتظام، وأن تكون الساق مرتفعة ولكن يشترط أن لا تخرج عن مستوى سطح الماء.
• خلال سباحة الفراشة يتم أخذ الشهيق من خلال انتهاء مرحلة الضغط فيكون الفم في وضعية فوق الماء يسمح باتخاذ الشهيق، بينما يوجد البعض يفضل أن يأخذ الشهيق عندما يكون رأسه على جنب حتى لا يتسبب في دخول الماء إلى مجرى التنفس.
• بينما الزفير من اليسير أخذه داخل الماء دون مواجهة أدنى صعوبة ممكنة.

تمارين سباحة الفراشة

تمارين سباحة الفراشة

تعليم سباحة فراشة، من أجل الحصول على نتائج مرضية أثناء القيام بتعليم سباحة الفراشة، فيجب القيام بمزاولة العديد من التمرينات التي تساعدك على تعلم هذا النوع من أنواع السباحة بشكل أفضل دون عناء، وإليكم بعض من هذه التمرينات فيما يلي:-

• في البداية يمكن تدريب واحد من الذراعين على عمل وضعية الفراشة بحركة الذراع تحت الماء.
• من أجل الحصول على توازن بالجسم أثناء ممارسة سباحة الفراشة من الممكن التدريب على القيام بضربات الذراع مرارا وتكرارا.
• التدريب على القيام بكافة حركات السباحة بالإضافة غلى مراعاة عملية التنفس بشكل صحيح من أجل عمل تنظيم بين السباحة والتنفس.
• تدريب اليدين على الضربات من داخل وخارج الماء.
• التدريب على حركة القدمين في نفس الوقت داخل الماء، بشرط أن يكون الجسم مفرود ودون الحصول على أي مساعدة.
• التدرب على موافقة حركات اليدين مع حركات التنفس لسهولة التنظيم بينهما.

قد يهمك: العمر المناسب للرياضة للأطفال فوائد سباحة الفراشة

فوائد سباحة الفراشة

تعليم سباحة فراشة2022، للتشجيع على تعليمك سباحة الفراشة على وجه الخصوص يجب التطلع على الفوائد الناتجة من تعليم سباحة الفراشة، ومن خلال التالي سنتعرف على الفوائد التفصيلية الناجمة عن ممارسة رياضة الفراشة، كما يلي:-

• ممارسة رياضة سباحة الفراشة تعمل على بناء وتحريك كافة عضلات جسم الإنسان من الظهر والبطن والذراعين والقدمين.
• السباحة بوجه عام تساعد على التخلص من التوتر والاسترخاء، لذا لها دور كبير في تحسين ضغط الدم، والتحسين من الدورة الدموية في جسم الإنسان.
• تساهم بشكل كبير للغاية في خفض مستوى الكولسترول في جسمن الإنسان، بالإضافة إلى كونها تساهم في التخلص من السمنة والقضاء على الوزن الزائد إلى حد كبير.
• كما أن رياضة سباحة الفراشة تساهم بشكل كبير للغاية في تقوية وظائف الرئتين والأداء الخاص بهما وبفضله يتحسن الجهاز التنفسي ككل.

قد يهمك: أنواع الرياضة المختلفة المناسبة للطفل والسن المناسب لبدء ممارسة الرياضة تعليم سباحة فراشة في النهاية نكون تعرفنا على أساسيات تعليم سباحة فراشة، وكذلك الفوائد الناجمة عن ممارسة هذا النوع من الرياضة والعضلات المستخدمة خلاله كل هذا من خلال موقع أم دوت طفل وتعرفنا أيضا على التدريبات اللازم القيام بها والتمرن عليها دائما من أجل سهولة لعب سباحة الفراشة دون أدنى مشقة أو أي تعب ممكن، فهذه الرياضة من أهم الرياضات لمرونة الجسم وبناء عضلات وجسم قوي وسليم.